روابط صمیمانه
-گامھای یک تا سه از تمرین شماره ی یک را تکرار کنید، موھبت ھاتان را بشمارید، بنویسید که چرا شکرگزارید. ھریک از موارد نوشته شده را در لیست بخوانید و در پایان ھر موھبت، کلمه ی سپاسگزارم را سه بار تکرار کنید و تا آنجاکه میتوانیدحس سپاسگزاری داشته باشید.
-سه تا از نزدیکترین ارتباطھاتان را برگزینید و عکس فرد مورد نظرتان را جمع آوری کنید.
-ھمانگونه که عکس را پیش رو گذاشته اید، پنج چیزی را که به خاطرشان از آن فرد سپاسگزارید
در دفتر یا کامپیوتر خود بنویسید.

-ھر جمله  را با کلمه ی سپاسگزارم شروع کنید و ھر بار نام فرد موردنظر و آنچه راکه به
خاطرش سپاسگزارید به طور خاص بر زبان آورید.
-این سه عکس را به ھمراه خودداشته باشید و در جایی بگذاریدشان که اغلب بتوانید آنھا را ببینید. دست کم سه بار به ھر عکس نگاه کنید و با صاحب تصویر حرف بزنید و با گفتن کلمه ی سپاسگزارم و بیان نام آن شخص از او سپاسگزاری کنید. برای مثال بگویید، ازت سپاسگزارم امیر.

-پیش از آن که به خواب بروید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را برای بهترین رخدادھای امروزتان بگویید.