قدرشناس بودن به خاطر سلامتیِ حال حاضرتان برای حفظ آن بسیار واجب است، ھمچنین این اطمینان خاطر را به شما میبخشد که روند بهبود در سلامتی با افزایش انرژی و میل و رغبت شما به زندگی ادامه مییابد. اگر شکرگزاری به ھمراه مراقبتھای پزشکیِ معمولی باشد شاھد انقلابی در سلامتی خواھیم بود و این بهبود به مانند معجزه ای است که ما پیشتر ھرگز ندیده ایم...

تمرین شماره ۴
سلامتی، ھدیه ی زندگی
-گامھای یک تا سه از تمرین شماره ی یک را تکرار کنید، موھبتھای خود را بشمارید: لیستی بنویسید از ده موھبتی که دارید و بعد از خواندن ھر کدام از این موھبتھا علت قدرشناسیتان را نسبت به آن بنویسید و بعد لیست را بازخوانی کنید و برای ھر موھبت سه بار بگویید سپاسگزارم و احساس قدرشناسی داشته باشید.
-روی یک تکه کاغذ یا کارت، جمله ی زیر را با خط درشت بنویسید:

ھدیه ی سلامتی مرا زنده نگع داشته است.

-کارت یا کاغذتان را در جایی بگذارید که  امروز بتوانید در ساعتھای مختلف آن را ببینید.

-در دست کم چهار موقعیت متفاوت، جمله را به آرامی و آرامش بخوانید و تا آنجاکه میتوانید
برای ھدیه ی ارزشمند سلامتی تان احساس قدرشناسی داشته باشید.
-امشب، پیش از به خواب رفتن، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را برای بھترین اتفاقی که در طول روز برایتان رُخ داده بگویید.

منابع:کتاب معجزه شکر گزاری و راز اثر راندا برن

نظر فراموش نشه🥰🥰