تمرین شماره ١١
یک صبح فرحبخش
1️⃣ھنگامی که برای یک روز نو و تازه از خواب برمی خیزید، پیش از انجام ھرکاری کلمه ی سپاسگزارم را بگویید...
2️⃣از لحظه ی بازکردن چشمانتان تا لحظھای که برای بیرون رفتن از خانه آماده میشوید، برای ھر چیزی که برمیدارید و مورد استفاده قرار می دھید سپاسگزاری کنید.
3️⃣موھبتھای داشته تان را بشمارید: لیستی از ده موھبت خود تھیه کنید و بنویسید که چرا برای داشتن آنھا سپاسگزارید. لیست را از نو بخوانید و در پایان ھر مورد، سه بار کلمه ی سپاسگزارم را بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موھبتھایی که دارید قدرشناس باشید.
4️⃣پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه ی سپاسگزارم را برای بھترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.