نیروھای طبیعی موجود، در بدن ما بھترین شفا دھنده ی بیماری ھا ھستند.
۴۶٠ ق. م ھیپو کراتی پدر علم داروشناسی غربی
شما میتوانید تمرین شکرگزاری و معجزهی آن در سلامت را در صورت نیاز ھر روز تکرار کنید یا برای سرعت بخشیدن به بازگشت سلامتی تان به صورت فوق العاده و بھبود شرایط بدنی خود این تمرین را چند بار در روز انجام دھید.

 اما مھم تر آن است که سعی کنید ھرگاه درخصوص سلامتی تان دچار افکار و احساسات منفی شدید، بلافاصله به شرایط خوبی بیندیشید که انتظارش را دارید و درست مانند اینکه آن را دریافت کرده باشید، شکرگزار و شادمان شوید. بھترین و مؤثرترین راه برای تضمین سلامت، غیر از به خوبی مراقب خود بودن، آن است که برای سلامتی خود شکرگزار باشید.
تمرین شماره ١۶
شکرگزاری و معجزهی آن در سلامت
١- موھبتھای خود را بشمارید: لیستی از ده موھبت خودتھیه کنید و بنویسید که چرا برای داشتن آنھا سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان ھر مورد، واژهی سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موھبتھایی که دارید قدرشناس باشید.
٢- به سه زمانی بیندیشید که در اثر داشتن سلامت در طول زندگیتان خود را بر بالاترین رفیعترین قله ی دنیا احساس می کردید، و برای آنھا شکرگزاری کنید.
٣- به ۵ ارگان بدنتان فکر کنید که از سلامت برخوردارند و برای ھر کدام از آنھا سپاسگزاری کنید.
۴- به یک مورد درباره ی بدنتان بیندیشید که میخواھید بھبود یابد و یک دقیقه وقت صرف کنید تا خود را در ھمان شرایط ایده آل سلامت موردنظرتان تصور کنید، برای داشتن این شرایط شکرگزاری کنید.
۵- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژهی سپاسگزارم را برای بھترین اتفاقی که در روز برای شمار خُ داده است بر زبان آورید.