تمرین شماره ١۵

روابطتان را به گونھای معجزهآسا بھبود بخشید

1-موھبتھای خود را بشمارید: لیستی از ده موھبت تان تھیه کنید و بنویسید که چرا احساس میکنید که برای آنھا سپاسگزارید. لیست خود را از نو بخوانید و در پایان ھر مورد، واژه ی سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موھبت ھاتان قدرشناس باشید...

2-یک رابطه ی سخت، مشکل دار و یا شکست خورده را که می خواھید بھبود بخشید، انتخاب کنید.

3-بنشینید و لیستی ده بندی از مواردی تھیه کنید که به خاطر آنھا از شخص موردنظرتان در آن رابطه سپاسگزارید. آن را به صورت ذیل بنویسید:

____، از تو به خاطر _______ سپاسگزارم.

4-پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه ی سپاسگزارم را برای بھترین اتفاقی که در روز برای شما رُخ داده بر زبان آورید.